Hatha Yoga Kurse
Hatha Yoga
Anfänger
Der Anfängerkurs ist für komplette Yoga Neulinge konzipiert. Das heißt in diesem Kurs werden die ersten Schritte im Yoga vermittelt. Darüber hinaus erfahren die Teilnehmer in Vorträgen die Hintergründe von Yoga – sowohl in geistiger, körperlicher wie auch philosophischer Richtung. Damit sie Yoga nicht nur praktizieren sondern auch verstehen.
Mein Hauptaugenmerk liegt auf dem Erlernen der Basis-Asanas (Yogaübungen). Diese werden erklärt, vorgezeigt, geübt und in der Ausführung korrigiert, bis sie in Fleisch und Blut übergehen. Ein ganz wichtiger Teil der Yogastunde ist die Tiefenentspannung. Ein „Ausklinken“ aus dem Alltag, zur Ruhe kommen und neue Energie tanken“. Atemachtsamkeitsübungen fördern die Wahrnehmung für einen entspannteren, tieferen Atem und damit für mehr „Lebensqualität“.
Hatha Yoga
Fortgeschrittene
Hat man den Anfängerkurs bereits absolviert besteht die Möglichkeit im Fortgeschrittenen Kurs seine Yoga-Praxis zu vertiefen. In diesem Kurs werden über die Basis-Asanas hinaus Asana Variationen praktiziert, die in ihrer Ausführung eine höhere körperliche Anforderung stellen als jene im Anfängerkurs.
So werden zum Beispiel die Stellungen länger gehalten und sind intensiver und fordernder. Es wird mehr Augenmerk auf die feinstofflichen Prozesse im Körper gelegt (Chakras, Nadis). Darüber hinaus sind das Singen von Mantras und Meditation ein wesentlicher Bestandteil der Fortgeschrittenen Stunde.
Die Herausforderung:
Wer mag kann sich in diesem Kurs auch an den Kopfstand wagen….
Hatha Yoga 60+
Dieser Kurs richtet sich an die Generation 60+ welche in der Regel in den Anfänger und Fortgeschrittenen Kursen oftmals körperlich überfordert ist. In diesem Kurs werden nur sachte Übungen praktiziert , die auf die körperliche Leistungsfähigkeit und die Bedürfnisse der TeilnehmerInnen abgestimmt sind. Denn bewusste Bewegungen fördern die Flexibilität, die Ausdauer, die Atmung, das körperliche und psychische Wohlbefinden.
Zwischen den einzelnen Asanas (Übungen) gibt es immer wieder ausreichend Zeit und Raum für Entspannung. Sollten im Einzelfall schwerwiegende gesundheitliche Bedenken bestehen, ist die Teilnahme am Kurs vorher mit einem Arzt abzuklären.
Grundsätzlich ist er Kurs für alle Senioren geeignet, die neugierig auf Neues sind, sich gerne bewegen und sich Gesundheit und Vitalität auch im fortgeschrittenen Alter bewahren wollen.